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只需你十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年 [3]

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发表于 2014-6-17 21:08:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
[size=14.285715103149414px]辐射对我们身体的影响很大,有4种预防办法。


[size=14.285715103149414px] 第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜。

[size=14.285715103149414px]  二、有氧运动

[size=14.285715103149414px]建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点,雷打不动要睡觉。

[size=14.285715103149414px]  一条原则性的经验:不建议老年人早上做剧烈运动。
[size=14.285715103149414px]我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。老年人的运动,散步就可以了,一次20分钟。
[size=14.285715103149414px]关于早上起床的时间,6点———供你参考。
[size=14.285715103149414px]   开窗时间,上午9点至11点,下午2点至4点。为什么?因为上午9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有粉尘现象。各位注意,早上起来开窗户,不要在窗前大喘气,否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了,容易得肺癌。来自国外的警告说,早上6点至9点,是最危险的致癌时刻 。
[size=14.285715103149414px]  再说说睡觉的问题。我们主张,如果头一天晚上没有睡好,就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时,最好是睡一个小时,睡得太长,对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉?我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡,半夜12点就起来折腾,那没有用。我们主张在晚上10点到10:30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠,是最科学的,这就是午夜12点到3点,这3小时雷打不动,什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉,那是浅睡眠。会睡与不会睡,大不一样。睡前洗个热水澡,水温40~50 摄氏度,会使睡眠质量高。                                            三、心理状态
[size=14.285715103149414px]长寿最大的优点,就是从年轻时就喜欢笑,到老了还笑,所以活得长。笑,在国际上已经成为健康的一个标准。
[size=14.285715103149414px]保健的第三个里程碑,是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。

[size=14.285715103149414px]  生气容易得肿瘤,全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验:把鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色,说明你心平气和;如果冰水变白了,说明你很内疚;如果冰水变紫了,说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1~2毫升给小老鼠打上,1~2分钟后小老鼠就死了。所以,生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题。我劝大家,谁让你生气,你别生气。如果你实在憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过5分钟,超过5分钟要坏事———血变紫了。

[size=14.285715103149414px]  心理学会提出了五个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意:人家骂你,你又去骂别人,这不叫释放,释放是找知心朋友谈谈,要不然搁在心里是要得病的;四是升华,就是人家越说你不好,你越好好干;五是控制,就是你怎么骂我都不怕,这是最主要的一个方法。


[size=14.285715103149414px]  国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。




[size=14.285715103149414px]国际公认六大保健饮料(只有此六类):
[size=14.285715103149414px]1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)
[size=14.285715103149414px]2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)
[size=14.285715103149414px]3.豆浆
[size=14.285715103149414px]4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)
[size=14.285715103149414px]5.骨头汤(延年益寿)
[size=14.285715103149414px]6.蘑菇汤(提高抵抗力)

[size=14.285715103149414px]保健食品:
[size=14.285715103149414px]1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)
[size=14.285715103149414px]2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可以洗掉农药)
[size=14.285715103149414px]3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)
[size=14.285715103149414px]4.燕麦(防止糖尿病)
[size=14.285715103149414px]5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)
[size=14.285715103149414px]6.芝麻
[size=14.285715103149414px]7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)



[size=14.285715103149414px]容易产生误解的:
[size=14.285715103149414px]1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶)
[size=14.285715103149414px]2.(胡萝卜美容!!)
[size=14.285715103149414px]3.(苦瓜,防糖尿病)
[size=14.285715103149414px]4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌)
[size=14.285715103149414px]5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌)
[size=14.285715103149414px]6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好)
[size=14.285715103149414px]7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃)
[size=14.285715103149414px]8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可以延年益寿;用在脸上可以美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可以有利于治疗便秘)

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发表于 2015-12-12 10:26:20 | 显示全部楼层
有些事情,是身不由己的。
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